Cara Mengatasi Kesepian

Kesepian merupakan pengalaman subjektif.  Kesepian merupakan pengalaman yang tidak menyenangkan yang terjadi ketika hubungan sosial seseorang kurang baik (deficient) baik secara kualitatif maupun kuantitatif. Kesepian ini berasal dari kesenjangan antara kebutuhan atau dorongan seseorang akan tingkat kontak sosial dengan jumlah kontak sosial yang dimiliki. Dan kesepian juga bisa berupa kesepian emosional (Tidak adanya kelekatan emosional) dan juga kesepian sosial (Tidak adanya hubungan yang sosial yang memadai).

Kesepian yang berlarut-larut akan mempengaruhi kesehatan, bahkan bisa mengakibatkan meningkatnya resiko kanker, stroke, ataupun penyakit jantung. Rasa kesepian juga dapat membuat orang kesulitan tidur dan memperlambat proses kesembuhan dari penyakit. Lebih parahnya kesepian juga membuat depresi yang meningkatkan resiko untuk bunuh diri.

Ini mungkin beberapa langkah untuk menghilang kesepian:

1.Bersikap positif pada diri sendiri
Ingat kesepian adalah pengalaman subjektif. Saat Anda mampu bersikap positif pada diri sendiri maka Anda akan berupaya berpikir positif, berperasaan positif dan tetnunya melakukan hal-hal positif. Anda bisa melihat hal-hal positif saat Anda sendiri, seperti bisa melakukan apa saja semau Anda. Anda juga melakukan hal-hal yang belum tentu bisa Anda lakukan bila ada orang lain.


2. Kenali apa yang hilang dalam hidup Anda. 
Menurut pengalaman White, membuat banyak rencana dengan teman-temannya ternyata tidak mengurangi rasa kesepiannya. “Yang saya inginkan adalah kehadiran yang tenang dari orang lain," katanya. Ia mendambakan memiliki seseorang yang menemaninya beraktivitas di rumah. Semakin Anda memahami apa yang tidak Anda miliki, semakin besar jalan keluar yang bisa Anda temukan.


3. Menyibukkan diri. 
Salah satu cara termudah untuk mengurangi kesepian adalah dengan menyibukkan diri. Merawat orang lain, entah itu dengan mengasuh anak atau keponakan, memelihara binatang, atau mengajar, akan membuat Anda sibuk sehingga bisa meringankan rasa sepi. Anda juga bisa menawarkan diri sebagai relawan di lingkungan tempat ibadah, sekolah khusus, rumah singgah, yayasan, dan lain sebagainya. Jika Anda gemar menulis, kenapa tak mencoba membuat blog?

4. Terlibat dengan komunitas. 
Buat suatu tujuan, karena memiliki tujuan dan perasaan bahwa Anda terlibat dalam suatu komunitas tertentu akan membuat Anda tak sendiri. Cari tahu aktivitas yang akan melibatkan Anda ke dalam komunitas. Bacalah suratkabar dan majalah sesering mungkin, untuk mencari konser musik, pameran budaya, dan seminar-seminar yang menarik untuk dihadiri. Ada banyak cara untuk terlibat dengan komunitas tertentu, yang memungkinkan Anda mendapat teman-teman baru.

5. Buat komitmen untuk berinteraksi dengan orang lain. 
Emosi yang negatif seperti kesepian, iri hati, dan rasa bersalah, memainkan peran penting dalam mendapatkan kehidupan yang bahagia. Emosi-emosi tersebut merupakan tanda yang penting bahwa sesuatu harus segera diubah. Sakitnya rasa sepi seharusnya mendesak Anda untuk segera berhubungan dengan orang lain. Sayangnya, kesepian itu sendiri bisa membuat kita merasa negatif, kritis, dan menghakimi. Jika Anda menyadari bahwa rasa kesepian itu memengaruhi Anda dengan cara seperti itu, ambillah langkah-langkah untuk memperbaikinya.

6.Melakukan hobi atau hal yang disukai Anda
Lakukanlah hobi Anda. jika Anda suka binatang, peliharalah. Jika Anda tumbuhan buatlah taman dirumah Anda. lakukanlah hal-hal yang membuat Anda senang dan benar-benar terlibat didalamnya. Arahkan apa yang Anda lakukan tersebut menajadi suatu nilai tambah bagi Anda atau orang lain. Banyak orang memulai bisnis dari hobi mereka, mengapa Adna tidak melakukannya juga?

7.Membaca
Buku adalah teman yang setia, begitulah kata pepatah kuno. Bacalah buku sesuai minat Anda, namun sesekali bacalah buku yang diluar minat Anda. hal ini akan membuka wawasan Anda. Anda bisa juga membaca majalah, Koran atau media lain seperti blog.


8. Bekerja lebih keras sehingga mudah tertidur. 
Salah satu indikator paling umum dari rasa kesepian adalah gangguan dalam tidur. Anda butuh waktu lebih lama untuk tidur, berulang kali terbangun, dan merasa mengantuk sepanjang hari. Kurang tidur, dengan sebab apapun, bisa menurunkan mood, membuat Anda lebih mudah jatuh sakit, dan menghabiskan energi. Jadi, masalah ini perlu diatasi dengan segera.

9.Mendekat kepadaNya.
Bacalah kitab suci agama Anda. akan merasa lebih dekat kepadaNya. Lakukanlah ibadah dengan sungguh-sungguh. Anda akan merasa Anda tidak sendiri. Selalu ada yang menemani Anda. dan justru disaat merasa sepi ini Anda akan merasa lebih dekat kepada Pencipta Anda. itulah mengapa banyak orang sering bersemedi atau melakukan ritual lain dengan mengasingkan diri.